Kokteilių receptai, spiritiniai gėrimai ir vietiniai barai

Stebina požymiai, kad turite vitaminų ar mineralų trūkumo galeriją

Stebina požymiai, kad turite vitaminų ar mineralų trūkumo galeriją


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne visi įspėjamieji ženklai yra akivaizdūs

istockphoto.com

Norint išlikti sveikiems, nebūtinai reikia multivitaminų ar papildų - idealiame pasaulyje visas reikalingas maistines medžiagas gautumėte iš savo dietos. Tačiau sunku tiksliai žinoti, ko jūsų kūnui reikia ir kada, be mitybos specialisto ar gydytojo indėlio.

Maistinių medžiagų trūkumas gali atsirasti, kai per ilgą laiką negaunate pakankamai reikalingų vitaminų ir mineralų. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų antrąja mitybos ataskaita, mažiau nei 10 procentų JAV gyventojų turi daugumos pagrindinių vitaminų ir mineralų trūkumą. Tačiau tam tikroms populiacijoms, tokioms kaip nėščios moterys, kūdikiai ar pagyvenę žmonės, vis dar yra didesnė tokių trūkumų rizika, o maistinių medžiagų disbalansas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.

Vien todėl, kad tam tikru momentu galite būti jautrus vitaminų ar mineralų trūkumui, dar nereiškia, kad turite nubėgti į vietinį vitaminų pasaulį ar GNC ir pasiimti vonelę multivitaminų ar atskirų didelių dozių tablečių ar kapsulių. Maisto papildai turi savo riziką; juose gali būti neatskleistų priedų ar veikliųjų medžiagų, kurios gali turėti stiprų šalutinį poveikį, net kartais pavojingai sąveikaujant su receptiniais vaistais.

Geriausias būdas kovoti su vitaminų ar mineralų trūkumu - pirmiausia pasikonsultavus su gydytoju nustatyti, ar jų turite. Tolesni veiksmai turėtų apimti papildomo maisto papildo įtraukimą arba tam tikrų maisto produktų įtraukimą į savo mitybą, kad būtų pašalinti konkretūs trūkumai.

Stebėkite šiuos 10 trūkumo požymių, jei nerimaujate, kad galbūt ko nors trūksta iš savo dietos.

Michael Serrur ir Holly Van Hare prisidėjo prie šio raundo.

Stebina požymiai, kad turite vitaminų ar mineralų trūkumą

istockphoto.com

Norint išlikti sveikiems, nebūtinai reikia multivitaminų ar papildų - idealiame pasaulyje visas reikalingas maistines medžiagas gautumėte iš savo dietos. Tolesni veiksmai turėtų apimti papildomo maisto papildo įtraukimą arba tam tikrų maisto produktų įtraukimą į savo mitybą, kad būtų pašalinti konkretūs trūkumai.

Stebėkite šiuos 10 trūkumo požymių, jei nerimaujate, kad galbūt kažko trūksta iš savo dietos.

Michael Serrur ir Holly Van Hare prisidėjo prie šio raundo.

Trapūs plaukai

Plaukų sveikata yra geras maistinių medžiagų trūkumo rodiklis. Baltymų ar geležies trūkumas gali sukelti trapius ir sausus plaukus. Norėdami paskatinti plaukų folikulų augimą ir kartu pagerinti geležies absorbciją, pabandykite valgyti kivi. Vaisiuose yra vitaminų C ir E - dvi maistinės medžiagos, kurios gerina geležies absorbciją, kai jos vartojamos kartu. Norėdami gauti daugiau maisto produktų sveikesniems plaukams, spustelėkite čia.

Viduriavimas

Sotus ar dekadentinis maistas gali sukelti laisvą tuštinimąsi, tačiau nuolatiniai viduriavimo epizodai gali būti įrodymas, kad organizmas neišlaiko maistinių medžiagų. Jei tarp valgymų gurkšnojate skysčius, tokius kaip arbata ar vanduo, galite palengvinti simptomus, tačiau taip pat svarbu vengti alkoholio, gazuotų gėrimų ir riebaus maisto, kol būklė išnyks. Jei norite natūraliai susitvarkyti skrandį, spustelėkite čia.

Dažni peršalimai ar infekcijos

istockphoto.com

Ar esate tas biure, kuris kažkaip visada serga? Tai gali būti ne tik nesėkmė - jūsų imuninė sistema gali susilpnėti. Imunitetas priklauso nuo tinkamos mitybos, kad ji veiktų geriausiai. Prisipildykite apelsinų sulčių, lapinių žalumynų ir kitų imunitetą stiprinančių maisto produktų, kad papildytumėte trūkstamas maistines medžiagas.

Aukštas kraujo spaudimas

Nuotaikų kaita

Sunku tiksliai nustatyti nuotaikų kaitos priežastį: jas gali sukelti bloga diena darbe, šeimos problemos ar net sezoninė depresija. Tačiau kartais nepastovios emocijų bangos atsiranda dėl maistinių medžiagų trūkumo. Maža energija, dirglumas ir nusivylimas - tai rodikliai, rodantys vidinį disbalansą. Padidėjęs B grupės vitaminų suvartojimas vartojant liesą mėsą, ankštinius augalus ir žalias lapines daržoves gali padėti subalansuoti jūsų nuotaiką.

Raumenų mėšlungis ir trūkčiojimai

mintis

Magnis yra labai svarbus veiksnys daugiau nei 300 organizmo fermentų reakcijų, tačiau kai kuriems žmonėms, ypač nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms, dažnai trūksta šio svarbaus mineralo. Nepakankamas magnio kiekis gali sukelti raumenų mėšlungį ir trūkčiojimus. Be papildų (kuriuos pirmiausia reikėtų aptarti su gydytoju), magnį galima įtraukti į dietą per juodąjį šokoladą, kuriame yra daug kakavos, citrusinių vaisių ir nesmulkintų grūdų.

Odos problemos

Jūsų oda gali daug pasakyti apie jūsų mitybą. Jūsų odos elastingumas ir sveikata priklauso nuo vitaminų A, C ir E, taip pat biotino ir omega-3 riebalų rūgščių. Jei negaunate pakankamai šių maistinių medžiagų, oda gali tapti sausa, linkusi į spuogus ir susiraukšlėti.

Nepaaiškinamas nuovargis

Geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs maistinių medžiagų trūkumas pasaulyje, tačiau jis iš esmės gali būti neatpažintas, nes simptomai būdingi kitoms ligoms. Geležis padeda jūsų organizmui pernešti deguonį, kuris yra būtinas normaliam fiziniam ir pažintiniam funkcionavimui. Geležies turtingas maistas apima jautieną, vištienos kepenėles, moliuskus ir austres; nors augalinės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip lęšiai, pupelės ir špinatai, yra geležies, jis yra neheme veislės, kuri nėra taip lengvai įsisavinama organizmo. Tačiau geležies trūkumas nėra vienintelė nuovargio priežastis. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pašalintumėte kai kurias kitas dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių galite jaustis pavargę.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


13 požymių, kad jums trūksta magnio ... ir kaip tai ištaisyti

Reikia kiekvieno jūsų kūno organo, ypač raumenų ir širdies magnio tinkamai funkcionuoti. Iš tikrųjų magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų. Tai gana aukštas užsakymas, todėl tikrai norite būti tikri, kad gausite viską, ko jums reikia. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jums iš tikrųjų trūksta magnio. Kodėl aš tai sakau? Kadangi iki 75 procentų amerikiečių net neatitinka minimalaus šio mineralo paros poreikio, kuris moterims yra nuo 310 iki 320 miligramų, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų. Kadangi jūsų kraujyje yra tik 1 procentas jūsų organizme esančio magnio, kraujo tyrimas nėra geras būdas nustatyti, ar jo lygis nepakankamas.

Priežastis, kodėl daugumai žmonių trūksta magnio, yra labai susijusi su mityba. Net jei valgote daug maisto, kuriame gausu šio mineralo (pvz., Tamsiai žalius lapus, nesmulkintus grūdus, riešutus, bananus, pupeles, džiovintus vaisius, avokadus), daug mineralinių medžiagų galite išskirti, jei taip pat valgysite rafinuotą cukrų ir gėrimus su kofeinu. , gaivieji gėrimai ir (arba) alkoholis.

Kitos priežastys, dėl kurių jums gali trūkti magnio, yra vyresnis amžius (su amžiumi mažėja absorbcija), tam tikrų vaistų (pvz., Diuretikų, antacidinių vaistų, insulino, kortikosteroidų, tam tikrų antibiotikų) vartojimas ir virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar nesandarus žarnynas.


Žiūrėti video įrašą: 13 požymių, kad jums trūksta vitamino D (Gegužė 2022).