Kokteilių receptai, spiritiniai gėrimai ir vietiniai barai

5 maisto produktai, skirti kovoti su PMS ir mėšlungiu

5 maisto produktai, skirti kovoti su PMS ir mėšlungiu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Bananai

Eunice Choi nuotr

NAUDA: Kovoja su pilvo pūtimu, kurį sukelia skysčių susilaikymas.

Visa paslaptis yra kalio, kuris subalansuoja skysčių kiekį organizme. Spanguolės, razinos ir kalakutiena yra ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio. Atsižvelgiant į tai, kokie bananai yra universalūs (ir skanūs), nesunku juos pasiimti kaip užkandžius ir reguliariai valgyti „mėnesio laiku“. Išbandykite juos kokteiliuose, šaldytus, pridedamus prie rytinių avižinių dribsnių ir pan. - pasirinkimų yra begalė.

2. Lašiša

Anastasijos Yip nuotr

PRIVALUMAI: Pasisveikinkite su omega-3 ir atsisveikinkite su uždegimu bei skausmingais mėšlungiais.

Lašiša yra vienas iš super gamtos maisto produktų; jis suteikia jums stiprius ir sveikus plaukus, sušvelnina tas baisias migrenas ir yra skonis puikus, nesvarbu, kaip juos ruošiate. Pagrindinė priežastis yra ta, kad lašišoje gausu omega-3, sveikų riebalų rūgščių karaliaus. Omega-3 kartu su lašišoje esančiu vitaminu D kovoja su uždegimu, sukeliančiu skausmingus susitraukimus AKA mėšlungis. Taip pat išbandykite linų sėmenis ir riešutus.

3. Juodasis šokoladas (70% ar daugiau kakavos)

Eunice Choi nuotr

PRIVALUMAI: Padeda atpalaiduoti raumenis ir padidina serotonino kiekį, kad sumažėtų dirglumas.

Kartais gyvenimas mums yra malonus ir suteikia gerų dalykų, pavyzdžiui, juodojo šokolado, kuriuo galime mėgautis be kaltės. Žinoma, kad juodasis šokoladas atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką ir padidina serotonino, kuris yra hormonas, leidžiantis jaustis laimingai ir pozityviai, lygį. Keletas šio saldaus patiekalo gurkšnių padeda prisotinti tą siautulingą smaližių ir išsklaidyti PMS simptomus, tokius kaip nuotaikos svyravimai.

4. Humusas

Eunice Choi nuotr

NAUDA: Nuotaikos stiprintuvas, padedantis gerai pailsėti.

Hummus, pagamintas iš avinžirnių, yra daug baltymų ir puikiai dera su kitais sveikais maisto produktais. Nesvarbu, ar tai tepama ant pitos duonos, ar samteli su salierų ir morkų lazdelėmis, humusas yra skanus būdas numalšinti laikotarpio simptomus. „Hummus“ ypač tinka jūsų nuotaikai pakelti (kaip tai daro juodasis šokoladas) ir padeda atsipalaiduoti, kad gerai išsimiegotų. Čia yra 10 kūrybingų būdų, kuriais galite mėgautis, tačiau jame yra daug kalorijų, todėl valgykite saikingai.

5. Tamsiai lapinės žalios daržovės

Eunice Choi nuotr

PRIVALUMAI: Šie žalumynai, kuriuose gausu kalcio, tokie kaip kopūstai ir špinatai, gali palengvinti mėšlungį.

Ciklo metu netenkama daug geležies. Svarbu papildyti savo organizmo geležies atsargas, o tamsios lapinės žalios daržovės yra puikus šaltinis. Laimei, yra daug būdų, kaip valgyti šias daržoves, kai kurios galimybės yra: nesūdyti kopūstų traškučiai, virti špinatai ar rukola salotos. Šie žalumynai gali grąžinti tą energijos antplūdį, kurį paprastai jaučiate išlipę iš sofos ir eidami sportuoti.

Įrašas „5 maisto produktai kovai su PMS ir mėšlungiais“ pirmą kartą pasirodė „Spoon University“.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterų, sergančių menstruacijų skausmu, jis yra didesnis nei moterų, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.


Prieš prasidedant mėnesinėms, ląstelės, sudarančios gimdos gleivinę, dar vadinamos endometriumo ląstelėmis, menstruacijų metu pradeda suskaidyti ir išskiria daug uždegiminių prostaglandinų. Šios cheminės medžiagos sutraukia gimdos kraujagysles ir sutraukia raumenų sluoksnį, sukeldamos skausmingus mėšlungį. Kai kurie prostaglandinai patenka į kraują, sukelia galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. 2

Mokslininkai išmatavo gimdos ląstelių gaminamų prostaglandinų skaičių ir nustatė, kad moterims, kurioms skauda menstruacijas, jis yra didesnis nei moterims, kurioms skausmas yra nedidelis arba visai nėra. Tai padeda paaiškinti, kodėl nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) veikia esant mėnesinių skausmui. Ibuprofenas (Motrin), naproksenas (Aleve) ir kiti NVNU mažina prostaglandinų gamybą. Nustatyta, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina menstruacijų srautą, o tai gali sumažinti mėnesinių skausmą.